Jest już drabinka turnieju: Ćwierćfinały: Quinton „Rampage” Jackson (37-12) vs. Chael Sonnen (29-15, 1 N/C) Fedor Emelianenko (36-5, 1 N/C) vs. Frank Mir (18-11) Matt Mitrione (12-5) vs. Roy Nelson (23-14) Ryan Bader (24-5) vs. Muhammed „King Mo” Lawal (21-6, 1 N/C) Półfinały: 1. zwycięzca (Quinton „Rampage” Jackson (37-12) vs. Chael Sonnen [...]
[...] leży na klatce, czy bardziej opiera się na rekach? B2 - ciągnąć klatką bardziej, nie rekami? nie bardzo czuję C1 - wykroki robię ze sztangielkami. Czy to ma znaczenie jakie wykroki - szerokie czy wąskie? Ja robię szerokie. Problem z tym - co mam czuć? Bardziej czuję tylną nogę, czy to dobrze? C2 - zamiast tego robię "uginanie podudzi na [...]
[...] powierzchni uda, czyli np wlorzyc wieksza pilke miedzy uda i sciskac ja z rozna sila i z wydluzaniem czasu skurczu miesnia. a takze powinnas zaczerpnac troszke rozciagania na miesnie biegnace po bocznej czesci uda. i jeszcze raz polecam dokladnie porozmawiac z rehabilitantem od powinien najlepiej wiedziec jakie cwiczenia powinnas wykonywac!!
świetny temat a jaka ekipa treningowa^^ smucą niestety docinki jakie się pojawiały.. kupe zdjęć, jeszcze filmy i całkiem na wypasie będzie! wczesniej dzieliłeś wpisy na kilka postów, ale widzę, że sam się poprawiłeś, tak jak teraz jest o wiele lepiej, czytelniej ekipa nadzorująca tez klasa, wiec musi być kosa na koniec! jeszcze tylko miche [...]
[...] być bykiem? są też inne zajęcia któych Jabi tu nie opisuje na pewno - chyba że znowu wiesz od niego lepiej ;) ;) edit: a o scenie to mu mówili w perspektywie kilku lat:> wiesz chyba jakie zmiany mogą się w jego wyglądzie zrobić;)? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-22 09:03:40 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-22 10:04:51
Adam, wspominalas cos na temat grilla elektrycznego, ze sobie sprawiles... Mozesz pokazac model oraz powiedziec jakie mieso na nim przyrzadzasz i jak to robisz zeby bylo odpowiednie i smaczne? Czy zawsze wychodzi troche wysuszone i gumowate?
[...] osobiście nie planowałem, aczkolwiek myślę, że było warto je wypróbować. // Przed Wielkanocą przeszedłem już ze zbilansowanej na low fat, dokładając cardio i tnąc kcal przez jakieś 4-5 tygodni (stan początkowy: b/t/w: 2/0,5/3, aero: 6x60/stan końcowy: 2/0,3/2, 7x60). Aero kręcone na czczo w DNT, w DT potreningowo. Trening siłowy 4x w tygodniu: [...]
[...] wkleiłem dlatego bo taki miałem już napisany z forum, co do planu na siłownie, plan to podstawa... więc chcę jakoś dobry plan napisać, jakby ktoś mógł ogólny zarys podać, jakie ćwiczenia na dany dzień (3x w tygodniu), na siłe, po ile serii na małe i duże partie. NIe znalazłem tego artykuły, nie udałol Mi się, znalazłem jakieś inne. Ale czy [...]
[...] ciosach w żołądek niektórzy wymiotują, inni duszą się przyciskani do ziemi. Od uderzeń w kraty pękają kości przedramion, krew leje się strumieniami."). Rodzaje obrazen jakie ilustruje w powyzszym fragmencie autor sa calkowicie wyssane z palca. Moim zdaniem takie poetyckie opisy nie przystoja rzetelnym dziennikarzom (!) zwlaszcza, ze sprawa [...]
[...] fatu, jak zrobisz takie posunięcie ze drastycznie obetniesz wegle i wyebiesz fat to IMO nie stanie się nic innego jak org weźmie sobie do informacji ze kazde kolejne węgle jakie wrzucisz pójda momentali w fat, nie powinno się robić takich drastycznych skoków na zadnej diecie (nie mowie tu o ladowaniu) imo insa calkowity bezsens jak jeszczcze [...]
[...] w 100% sensowne, poparte przeczytaniem setek ksiazek finansowych (za punkt honoru obral sobie czytanie jedenj tygodniowo i recenzowanie wiec dobra www zeby tez obejrzec jakie ksiazki o hajsie warto czytac) i przeanalizowaniem co najlepszych. Takze przeciwnik podejscia fiansowego Kiyosakiego uwazajacy go za pisarza motywacyjnego. [...]
1.Jakie bedą gryfy na rozgrzewce i pomoscie startowym Eleiko,Hes? czy jakies Ciezarowe obrotowe itp? 2.Jaka bedzie Ławka do wyciskania jakas zawodnicza profesjonalna typu Grom,Eleiko,Hes? czy jakas samoróbka niska twarda sliska lub fitnessowe? 3.Jakie bedzie obciazenie na rozgrzewce i pomoscie metale Eleiko,hes? lub gumowe Polsport czy jakiś [...]
1.Jakie bedą gryfy na rozgrzewce i pomoscie startowym Eleiko,Hes? czy jakies Ciezarowe obrotowe itp? 2.Jaka bedzie Ławka do wyciskania jakas zawodnicza profesjonalna typu Grom,Eleiko,Hes? czy jakas samoróbka niska twarda sliska lub fitnessowe? 3.Jakie bedzie obciazenie na rozgrzewce i pomoscie metale Eleiko,hes? lub gumowe Polsport czy jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MAŁE INFO mam nieco zaległości w prowadzeniu dziennika, wszystko za sprawa natłoku obowiązków, jakie posiadam, co sprawia, ze nawet 5 minut czasem jest na wage zlota:) trening wykonuje na bieżąco, miche trzymam w pełni, wiec o to nie ma sie co martwic:) pozostało 2 tygodnie masy i zaczynamy roztrenowanie okolo 10 dni, po ktorym wejdziemy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] monohydrat 10g w dt, beta-alanina 5-6g w dt, baca 20-30g w dt, wpc 60g dziennie dodatkowo około treningowa suplementacja jak kofeina, tyrozyna, Black Wolf i rozne shoty jakie wpadaly mi pod reke, jak i suple testowe, koncowo zestaw od ALLNUTRITION Pro series prozdrowotne: omega 3, czosnek, palma sabałowa, ashwaganhka, d3, b complex, Trening [...]
[...] z wyboru. Dlatego małe pytanko do Ciebie. Niech mi będzie wybaczone że nie w temacie. Mianowicie od trzech lat jestem na diecie Kwaśniewskiego (zmodyfikowanej). Czy masz jakieś doświadczenia w zakresie żywienia niskoww. Zwłaszcza pod kątem kulturystyki. Jakie modyfikacje należało by wprowadzić w takim modelu żywienia (zwiększyć biało, [...]
hekade od jakiegos czasu obserwuje zmiane w twoich wypowiedziach tak jakby ci sodowka odbila ale nie wiem z jakiego powodu??? Skup sie na swoich treningach i na sobie nie pouczaj inncyh tym bardziej jak nie jestes lepszy od innych bo to nie na miejscu. Do tego caly czas sie przysrwywasz ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo [...]
hekade od jakiegos czasu obserwuje zmiane w twoich wypowiedziach tak jakby ci sodowka odbila ale nie wiem z jakiego powodu??? Skup sie na swoich treningach i na sobie nie pouczaj inncyh tym bardziej jak nie jestes lepszy od innych bo to nie na miejscu. Do tego caly czas sie przysrwywasz ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo [...]
hekade od jakiegos czasu obserwuje zmiane w twoich wypowiedziach tak jakby ci sodowka odbila ale nie wiem z jakiego powodu??? Skup sie na swoich treningach i na sobie nie pouczaj inncyh tym bardziej jak nie jestes lepszy od innych bo to nie na miejscu. Do tego caly czas sie przysrwywasz ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo [...]
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
